Ads 468x60px

21 April 2013

Η Κατερίνα Ζαρίφη αποκαλύπτει πώς κατάφερε και έχασε 20 κιλά!





Η Κατερίνα Ζαρίφη αποκαλύπτει πώς κατάφερε και έχασε 20 κιλά!

Ο έρωτας έχει μπει για τα καλά στην ζωή της Κατερίνας Ζαρίφη εδώ και καιρό κάνοντας θεαματικές αλλαγές.
Η Κατερίνα έχει χάσει 20 κιλά μέσα σε 8 μήνες.
Φυσικά η παρουσιάστρια απευθύνθηκε σε διατροφολόγο φροντίζοντας να μην της λείψει τίποτα, ούτε καν η αγαπημένη της σοκολάτα.

Το εβδομαδιαίο λοιπόν πρόγραμμα που κατάφερε να μεταμορφώσει την Κατερίνα είναι:

Πρωινό

Το πρωινό της έχει τέσσερις επιλογές.
 Ή δυο φέτες μαύρο ψωμί, λίγο μέλι, μαργαρίνη και ένα φρούτο ή 50 γραμμάρια δημητριακά με γιαούρτι 0-2 % λιπαρά ή 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης με 50 γραμμάρια τυρί χαμηλών λιπαρών
ή ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης με ένα αυγό βραστό.

Μεσημεριανό

Το μεσημεριανό της, που συνήθως παίρνει μαζί, είναι ένας Κρητικός ντάκος με τριμμένη ντομάτα,
70 γραμμάρια τυρί φέτα, κρεμμύδι, μπαχαρικά και 1 κουταλιά της σούπας λάδι.

Βραδινό

Το βραδινό της περιλαμβάνει 280 γραμμάρια ψητό ή βραστό ψάρι, 1 μεγάλο μπολ λαχανικά,
 1 φέτα μαύρο ψωμί και η σος για το ψάρι περιλαμβάνει ελαιόλαδο, μουστάρδα και λεμόνι.

Ενδιάμεσα από τα γεύματα έχει 5 επιλογές σνακ.
Ή ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή δυο πολύσπορα κριτσίνια με 2 φέτες φιλέτο γαλοπούλας
ή 2 κράκερ ολικής άλεσης με 40 γραμμάρια τυρί χαμηλών λιπαρών
ή 1 φέτα μαύρο ψωμί με 2 ασπράδια βραστών αυγών ή 20 γραμμάρια μαύρη σοκολάτα.



                                                                                                                                                                                                             πηγή

0 comments:

Post a Comment